Hûn tenduristiya pezê xwe çawa dinirxînin?

Çavdêriyên nexweşiya keriyê mirîşkan:

1. Li halê derûnî mêze kirin: 1) Hema ku hûn ketine zozana mirîşkan, normal e ku mirîşk li dora xwe birevin. 2) Heger mirîşk depresyon be û guh nede te, ew ne normal e.

2. Li feqiyan nihêrtin: 1) Şikil, gewr-spî, normal. 2) Xaliqên rengîn, axurên avdayî, fêkiyên xwar û xwînmij ne normal in.

3. Li dengan guhdarî bikin: bi şev çirayan vemirînin û li dengên nefesê guhdarî bikin

4. Ma xwarina xwarinê normal e an na.